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Recomendaciones
CronoNutrición
Como todo ser vivo, rigen sobre nuestra maquinaria los cambios de la luz y la oscuridad. A este ritmo fluctuante que incide en la fisiología lo llamamos ritmo circadiano.

Está controlado por el núcleo supraquiasmático del hipotálamo y se encarga de diferentes funciones vitales como la regulación de la temperatura, la liberación de hormonas, el sueño, la vigilia, entre otras funciones.



Con respecto a la nutrición, el cuerpo humano está preparado para digerir la comida de día y descansar en los momentos de oscuridad.
Contamos con dos componentes de la alimentación clave. Primero, la tirosina; productora de noradrenalina, necesaria para los momentos de vitalidad, atención y respuesta al estrés. En segundo lugar, el triptofano, precursor de la serotonina y melatonina que regulan el estado de ánimo y el sueño.



Nos beneficiamos del consumo de tirosina para aumentar la energía tanto como la concentración diurna y del triptofano para conciliar mejor el sueño y obtener un buen descanso.



👍 Recomendamos de día consumir alimentos fuente de TIROSINA como:

\-Pescados

\-Carne

\-Pollo

\-Huevo

\-Quesos



👍 Alimentos fuente de TRIPTOFANO para la tarde/noche:

\-Banana

\-Ciruela

\-Cereza

\-Damasco

\-Arroz

\-Maiz

\-Soja

\-Cacao amargo.





Evitamos las comidas copiosas, altas en azúcar y grasas por la noche, para una mejor producción de serotonina y melatonina que permita un descanso adecuado
Algunas
recomendaciones
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No se trata solamente de vivir más,
sino de vivir mejor.
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