Como todo ser vivo, rigen sobre nuestra maquinaria los cambios de la luz y la oscuridad. A este ritmo fluctuante que incide en la fisiología lo llamamos ritmo circadiano.
Está controlado por el núcleo supraquiasmático del hipotálamo y se encarga de diferentes funciones vitales como la regulación de la temperatura, la liberación de hormonas, el sueño, la vigilia, entre otras funciones.
Con respecto a la nutrición, el cuerpo humano está preparado para digerir la comida de día y descansar en los momentos de oscuridad.
Está controlado por el núcleo supraquiasmático del hipotálamo y se encarga de diferentes funciones vitales como la regulación de la temperatura, la liberación de hormonas, el sueño, la vigilia, entre otras funciones.
Con respecto a la nutrición, el cuerpo humano está preparado para digerir la comida de día y descansar en los momentos de oscuridad.
Contamos con dos componentes de la alimentación clave. Primero, la tirosina; productora de noradrenalina, necesaria para los momentos de vitalidad, atención y respuesta al estrés. En segundo lugar, el triptofano, precursor de la serotonina y melatonina que regulan el estado de ánimo y el sueño.
Nos beneficiamos del consumo de tirosina para aumentar la energía tanto como la concentración diurna y del triptofano para conciliar mejor el sueño y obtener un buen descanso.
👍 Recomendamos de día consumir alimentos fuente de TIROSINA como:
\-Pescados
\-Carne
\-Pollo
\-Huevo
\-Quesos
👍 Alimentos fuente de TRIPTOFANO para la tarde/noche:
\-Banana
\-Ciruela
\-Cereza
\-Damasco
\-Arroz
\-Maiz
\-Soja
\-Cacao amargo.
Evitamos las comidas copiosas, altas en azúcar y grasas por la noche, para una mejor producción de serotonina y melatonina que permita un descanso adecuado
Nos beneficiamos del consumo de tirosina para aumentar la energía tanto como la concentración diurna y del triptofano para conciliar mejor el sueño y obtener un buen descanso.
👍 Recomendamos de día consumir alimentos fuente de TIROSINA como:
\-Pescados
\-Carne
\-Pollo
\-Huevo
\-Quesos
👍 Alimentos fuente de TRIPTOFANO para la tarde/noche:
\-Banana
\-Ciruela
\-Cereza
\-Damasco
\-Arroz
\-Maiz
\-Soja
\-Cacao amargo.
Evitamos las comidas copiosas, altas en azúcar y grasas por la noche, para una mejor producción de serotonina y melatonina que permita un descanso adecuado
